Wie man so schön sagt: Wiederholung ist die Mutter der Weisheit. Haben Sie die grundlegenden Fakten über das Mikrobiom in Ihrem kleinen Finger? Wenn nicht, hoffen wir, dass Sie diesen Beitrag nützlich finden.
Was ist das Mikrobiom? Die Gesamtheit der Gene aller Mikroorganismen, die in unserem Organismus leben. Die meisten von uns haben wahrscheinlich schon vom Darmmikrobiom gehört, aber es gibt zum Beispiel auch ein Haut-, Vaginal- oder Mundmikrobiom.
Was alles kann unser Mikrobiom beeinflussen? Das Mikrobiom ist derzeit Gegenstand zahlreicher Forschungsarbeiten. Viele Dinge mögen uns noch verborgen bleiben. Klar ist jedoch, dass unser Mikrobiom von einer Reihe von Faktoren beeinflusst wird.
Was sind sie zum Beispiel?
- Unser allgemeiner Lebensstil
- Geburt (natürlich/Kaiserschnitt)
- Stillen
- Ergänzung von Medikamenten
- Allgemeine Lebensweise
- Schlafhygiene
- Die Umwelt, in der wir leben
Wie aus den obigen Ausführungen wahrscheinlich bereits hervorgeht, ist das Mikrobiom keineswegs eindeutig. Im Gegenteil, sie ist ein Komplex aus vielen Faktoren die dann unser Mikrobiom formen und beeinflussen, das einzigartig . Unsere „zehn Gebote“ für die Pflege des Mikrobioms können Ihnen helfen.
Zehn Dinge für die Pflege Ihres Mikrobioms
- Unterstützen Sie die Vielfalt Ihrer mikrobiellen Vielfalt mit einer abwechslungsreichen Ernährung.
- Wenn es nicht unbedingt notwendig ist (Lebensmittelunverträglichkeiten, Allergien oder andere Probleme), sollten Sie nicht unnötig ganze Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernährung streichen.
- Vergessen Sie Gemüse und Obst nicht, achten Sie auf Saisonalität und Regionalität.
- Essen Sie sparsam und regelmäßig.
- Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf.
- Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel.
- Denken Sie an Bewegung und Aufenthalt in der Natur.
- Achten Sie auf Ihr geistiges Wohlbefinden.
- Lassen Sie sich keinen Qualitätsschlaf vorenthalten.
- Achten Sie auf Ihr Trinkverhalten.
Was ist damit gemeint?
Das Mikrobiom sollte nicht unterschätzt werden. Es ist wünschenswert, diese Dinge von einem präventiven Standpunkt aus zu betrachten und das Mikrobiom als etwas Komplexes zu betrachten. Wir haben nur eine Gesundheit, also hören Sie nicht auf, sie zu schätzen und sich um sie zu kümmern.