{"id":1806397,"date":"2023-03-22T09:56:43","date_gmt":"2023-03-22T08:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/mikrobiom-podsumowanie-najwazniejszych-rzeczy-2\/"},"modified":"2024-03-01T17:08:32","modified_gmt":"2024-03-01T16:08:32","slug":"mikrobiom-podsumowanie-najwazniejszych-rzeczy-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/pl\/mikrobiom-podsumowanie-najwazniejszych-rzeczy-2\/","title":{"rendered":"Mikrobiom: podsumowanie najwa\u017cniejszych rzeczy"},"content":{"rendered":"\n

Jak m\u00f3wi\u0105, powtarzanie jest matk\u0105 m\u0105dro\u015bci. Czy masz w ma\u0142ym palcu podstawowe fakty <\/mark>na temat mikrobiomu? Je\u015bli nie, mamy nadziej\u0119, \u017ce ten post oka\u017ce si\u0119 przydatny.<\/p>\n\n

\n\n
\"\"<\/figure>\n\n

Czym jest mikrobiom?<\/strong><\/mark> Zestaw wszystkich gen\u00f3w wszystkich mikroorganizm\u00f3w zamieszkuj\u0105cych nasz organizm. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas prawdopodobnie s\u0142ysza\u0142a o mikrobiomie jelitowym, ale istnieje r\u00f3wnie\u017c na przyk\u0142ad mikrobiom sk\u00f3ry, pochwy lub jamy ustnej.<\/p>\n\n

Co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasz mikrobiom?<\/mark><\/strong> Mikrobiom jest obecnie przedmiotem wielu bada\u0144. Wiele rzeczy mo\u017ce wci\u0105\u017c pozostawa\u0107 przed nami ukrytych. Jasne jest jednak, \u017ce na nasz mikrobiom wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w.<\/p>\n\n

Na przyk\u0142ad, czym one s\u0105?<\/mark><\/strong><\/h1>\n\n
    \n
  1. Nasz og\u00f3lny styl \u017cycia<\/li>\n\n\n\n
  2. Por\u00f3d (naturalny\/ cesarskie ci\u0119cie)<\/li>\n\n\n\n
  3. Karmienie piersi\u0105<\/li>\n\n\n\n
  4. Suplementacja lek\u00f3w<\/li>\n\n\n\n
  5. Og\u00f3lny styl \u017cycia<\/li>\n\n\n\n
  6. Higiena snu<\/li>\n\n\n\n
  7. \u015arodowisko, w kt\u00f3rym \u017cyjemy<\/li>\n<\/ol>\n\n
    <\/div>\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n
    <\/div>\n\n

    Jak prawdopodobnie wynika ju\u017c z powy\u017cszych punkt\u00f3w, mikrobiom nie jest wcale jednoznaczny. Wr\u0119cz przeciwnie, jest to \n kompleks wielu czynnik\u00f3w<\/strong>\n<\/mark>kt\u00f3re nast\u0119pnie kszta\u0142tuj\u0105 i wp\u0142ywaj\u0105 na nasz mikrobiom, kt\u00f3ry jest \n wyj\u0105tkowy<\/strong>\n<\/mark>. Nasze „dziesi\u0119\u0107 przykaza\u0144” dotycz\u0105cych dbania o mikrobiom mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne.<\/p>\n\n

    Dziesi\u0119\u0107 rzeczy, kt\u00f3re pomog\u0105 zadba\u0107 o mikrobiom<\/h1>\n\n
      \n
    1. Wspieraj r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 swojego mikrobiomu poprzez zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119.<\/li>\n\n\n\n
    2. O ile nie jest to absolutnie konieczne (nietolerancje pokarmowe, alergie lub inne problemy), staraj si\u0119 nie eliminowa\u0107 niepotrzebnie ca\u0142ych grup \u017cywno\u015bci z diety.<\/li>\n\n\n\n
    3. Nie zapomnij o warzywach i owocach, pami\u0119taj o sezonowo\u015bci i lokalno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n
    4. Jedz oszcz\u0119dnie i regularnie.<\/li>\n\n\n\n
    5. W\u0142\u0105cz do swojej diety pokarmy bogate w b\u0142onnik.<\/li>\n\n\n\n
    6. Unikaj wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n
    7. Pomy\u015bl o \u0107wiczeniach i przebywaniu na \u0142onie natury.<\/li>\n\n\n\n
    8. Zadbaj o swoje dobre samopoczucie psychiczne.<\/li>\n\n\n\n
    9. Nie pozbawiaj si\u0119 dobrej jako\u015bci snu.<\/li>\n\n\n\n
    10. Miej oko na sw\u00f3j re\u017cim picia.<\/li>\n<\/ol>\n\n
      <\/div>\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n

      Co to oznacza?<\/h1>\n\n

      Nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107<\/mark> mikrobiomu. Po\u017c\u0105dane jest my\u015blenie o tych rzeczach z prewencyjnego punktu<\/mark> widzenia i spojrzenie na mikrobiom jako na co\u015b z\u0142o\u017conego<\/mark>. Mamy tylko jedno zdrowie, wi\u0119c nie przestawajmy<\/mark> go docenia\u0107<\/mark> i dba\u0107 o nie.<\/p>\n\n

      \n
      CHC\u0118 ZBADA\u0106 HARMONELO SMART PROBIO<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n
      \n
      CHC\u0118 SPR\u00d3BOWA\u0106 HARMONELO PROBIONE<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Jak m\u00f3wi\u0105, powtarzanie jest matk\u0105 m\u0105dro\u015bci. Czy masz w ma\u0142ym palcu podstawowe fakty na temat mikrobiomu? Je\u015bli nie, mamy nadziej\u0119, \u017ce ten post oka\u017ce si\u0119 przydatny. Czym jest mikrobiom? Zestaw wszystkich gen\u00f3w wszystkich mikroorganizm\u00f3w zamieszkuj\u0105cych nasz organizm. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas prawdopodobnie s\u0142ysza\u0142a o mikrobiomie jelitowym, ale istnieje r\u00f3wnie\u017c na przyk\u0142ad mikrobiom sk\u00f3ry, pochwy lub jamy […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"class_list":["post-1806397","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1806397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1806397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1806397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1806398,"href":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1806397\/revisions\/1806398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1806397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}