{"id":1806403,"date":"2023-03-22T09:56:43","date_gmt":"2023-03-22T08:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/el-microbioma-resumen-de-lo-esencial-2\/"},"modified":"2024-03-01T17:08:34","modified_gmt":"2024-03-01T16:08:34","slug":"el-microbioma-resumen-de-lo-esencial-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/marketing.harmonelo.io\/es\/el-microbioma-resumen-de-lo-esencial-2\/","title":{"rendered":"El microbioma: resumen de lo esencial"},"content":{"rendered":"\n

Como suele decirse, la repetici\u00f3n es la madre de la sabidur\u00eda. \u00bfTiene los datos b\u00e1sicos <\/mark>sobre el microbioma en el dedo me\u00f1ique? Si no es as\u00ed, esperamos que este post le resulte \u00fatil.<\/p>\n\n

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\"\"<\/figure>\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el microbioma?<\/strong><\/mark> El conjunto de todos los genes de todos los microorganismos que habitan en nuestro organismo. La mayor\u00eda de nosotros probablemente hemos o\u00eddo hablar del microbioma intestinal, pero tambi\u00e9n existe, por ejemplo, el microbioma cut\u00e1neo, vaginal u oral.<\/p>\n\n

\u00bfQu\u00e9 puede influir en nuestro microbioma?<\/mark><\/strong> El microbioma es actualmente objeto de numerosas investigaciones. Puede que muchas cosas sigan ocultas para nosotros. Lo que est\u00e1 claro, sin embargo, es que nuestro microbioma est\u00e1 influido por una serie de factores.<\/p>\n\n

Por ejemplo, \u00bfqu\u00e9 son?<\/mark><\/strong><\/h1>\n\n
    \n
  1. Nuestro estilo de vida en general<\/li>\n\n\n\n
  2. Parto (natural\/ces\u00e1rea)<\/li>\n\n\n\n
  3. Lactancia materna<\/li>\n\n\n\n
  4. Suplementos de medicaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  5. Modo de vida general<\/li>\n\n\n\n
  6. Higiene del sue\u00f1o<\/li>\n\n\n\n
  7. El entorno en el que vivimos<\/li>\n<\/ol>\n\n
    <\/div>\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n
    <\/div>\n\n

    Como probablemente ya se desprenda de los puntos anteriores, el microbioma no est\u00e1 nada claro. Por el contrario, es \n un complejo de muchos factores<\/strong>\n<\/mark>que luego conforman e influyen en nuestro microbioma, que es \n \u00fanico<\/strong>\n<\/mark>. Nuestros \u00abdiez mandamientos\u00bb para cuidar el microbioma pueden ayudarle.<\/p>\n\n

    Diez cosas para cuidar tu microbioma<\/h1>\n\n
      \n
    1. Apoye la diversidad de su microbioma con una dieta variada.<\/li>\n\n\n\n
    2. A menos que sea absolutamente necesario (intolerancias alimentarias, alergias u otros problemas), intente no eliminar innecesariamente grupos enteros de alimentos de su dieta.<\/li>\n\n\n\n
    3. No se olvide de las verduras y frutas, tenga en cuenta la estacionalidad y la proximidad.<\/li>\n\n\n\n
    4. Come con moderaci\u00f3n y regularidad.<\/li>\n\n\n\n
    5. Incluya alimentos ricos en fibra en su dieta.<\/li>\n\n\n\n
    6. Evite los alimentos muy procesados.<\/li>\n\n\n\n
    7. Piense en hacer ejercicio y estar en la naturaleza.<\/li>\n\n\n\n
    8. Cuida tu bienestar mental.<\/li>\n\n\n\n
    9. No se prive de un sue\u00f1o de calidad.<\/li>\n\n\n\n
    10. Vigile su r\u00e9gimen de consumo de alcohol.<\/li>\n<\/ol>\n\n
      <\/div>\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n

      \u00bfQu\u00e9 implica esto?<\/h1>\n\n

      No hay que subestimar<\/mark> el microbioma. Conviene pensar en estas cosas desde un punto de vista preventivo<\/mark> y considerar el microbioma como algo complejo<\/mark>. S\u00f3lo tenemos una salud, as\u00ed que no dejes de apreciarla<\/mark> y cuidarla.<\/p>\n\n

      \n
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      \n
      QUIERO PROBAR HARMONELO PROBIONE<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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